乳腺科主任——辛明从事中医临床工作30余年，能够熟练运用中医中药“不治已病治未病”的理论及饮食疗法，擅长治疗运用中西医结合的方法诊断，有各种常见病、疑难病有丰富的诊疗经验。
肝怕什么
胃怕冷，脾怕湿，肝怕什么呢?它怕累，所以需要好好休息。可是白天我们活动的时侯，肝必须紧张地工作，为我们服务。只有晚上我们躺下来的时候，它才能歇息。中医讲“卧则血归于肝”，我们讲“卧则血归于肝，我们躺着的时候，不大活动了，身体各器官对血液的需求量少，就有一部分血液可以“藏于肝”。所以，如果大家作息习惯好、睡得好，就能让肝脏得到充分休息，这是养肝血最关键的一点。
那么，是什么时候睡觉都可以吗?肯定不是的，想要肝血充足，怎么睡大有讲究。首先就是睡眠的时间。肝经对应的是丑时，也就是凌晨1点到3点，这个时候是肝经值班。这一时期，我们必须处于熟睡状态，让身体消耗的气血最少，让肝脏得到最充足的气血与能量，好让肝更好地解毒、过滤血液中的毒素，然后把处理好的血继续储藏起来。如果这时候你还在活动，就会影响到肝脏的工作。
那我们是不是只要保证凌晨1点之前睡觉就可以了?不是的。因为排在肝经之前的是胆经，也就是说，子时，夜里11点到凌晨1点的时候是胆经当令。大家应该听过一个成语“肝胆相照”，这两个器官的关系也非常密切，它们俩互为表里，跟脾胃的关系差不多。肝主疏泄，胆主通降。一旦胆汁的分泌和排泄出问题，就一定会影响到肝的疏泄。所以，想要养肝，还得养胆。
这也就是为什么大家听到医生的建议，都是让大家最好在晚上11点之前上床，保证11点的时候，你已经躺着了，就是这个道理。
不得不熬夜怎么办
可是，假如你不得不熬夜怎么办?大家现在应该能明白，熬完夜之后的补觉，效果比不上夜间睡眠。可是，就像护士一样，如果由于工作性质不得不熬夜，她们又该怎么做呢?
我有个患者是中央人民广播电台某频道的夜间节目主持人，她每天的节目从晚上11点开始，凌晨1点钟结束。回到家至少两点钟，再洗漱卸妆，上床怎么着也得凌晨3点钟了。所以，虽然长得很清秀，可是我第一次见到她的时候，她面色青灰，看起来特别倦怠，这就是长时间丑时不睡的后果。她自己也知道这种作息时间肯定不好，可是怎么办呢?
我给她的建议是，既然不得不晚睡，那我们只能尽量减少对身体的伤害。除了凌晨回家之后尽快入睡，并且保证充足的睡眠之外，白天还要注意，只要累了就休息一会儿。肝最怕累，所以休息就是对它最好的调养。尤其是午觉，有条件的话尽量睡会。身体是很敏感的，哪怕让它休息一小会儿，再工作起来都会更加精力充沛。
平时如何补气血
另外，平时还要多注意补肝血。除了根据她的体质开了养肝的方子，还建议她平时多吃一些黑米、高梁、红枣、桂圆、动物肝脏、菠菜等养肝血的食物。
保护肝脏的睡姿
除了睡眠时间，还有个睡姿问题。按说怎么睡是你的自由，但作为医生，建议大家侧睡，这样更有利于养肝造血。因为肝经的位置，在我们身体的两侧，所以不管你朝哪侧睡，都会帮助血归入肝经。如果再考虑到心脏，大家最好右侧卧，因为心脏在胸腔中偏左，所以左侧卧的话，心脏可能会承受比较大压力。如果右侧卧，就能既养肝又养心了。
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